凌子老师：现在不用手机的人已经很少了，小孩子玩手机会上瘾，许多大人也一样，手机上玩游戏，看视频、玩微信、聊天，欲罢不能。手机造成了身体上的伤害也很不严重，眼睛干涩、手机脖子等等。前段时间看一个视频新闻，一对小夫妻抱着一个三岁的孩子，玩手机拍照片，最后不小心把孩子从三楼摔死，触目惊心。希望大人与孩子都不要沉迷于手机。
找到“上瘾源”至关重要，因为，一方面这让我们更有意识，知道是什么导致了自己无法放下手机，另一方面，我们在解决问题时能够做到有的放矢。
有一天，7岁的孩子问我为什么玩游戏不会感觉到厌烦？我跟他讲，手机是有上瘾机制的，游戏的设计者是懂心理学的，
了解了手机游戏的上瘾机制，我想，大家在辅导孩子写作业的时候都会有一些感想，那就是尽量让孩子在写作业的时候，不刺激他，让他的感觉更好。
所以，避免手机上瘾的一个重要方法是，能不用手机做的事就尽量不用手机，同时应该尽可能多的用手机来做生产力工作而不是用来娱乐。
总结，游戏是有一套上瘾机制的，家长对于手机的态度是堵不如疏，少唠叨，多陪伴，多引导，我们曾经也是个孩子，理解自己理解孩子。
手机上瘾的一个重要表现是，手机控制了人而非人控制手机。很多时候，我们对手机的使用都是“无意识“的。就像所有的习惯一样，不需要思考，我们就自动拿出手机，打开自己”喜欢“的软件，开始”刷手机“。
长远来看，我们应该重新定义自己和手机的关系，建立新的习惯来使用手机，这样才能在充分利用好手机的同时避免上瘾。我认为可以从以下四个方面着手：
自从智能手机的普及，我们每个人对于手机的依赖度越来越高，而依赖的人群扩大到儿童，甚至2-3岁的小朋友玩手机都很熟练，手机不再是单单的通讯设备，更是日常社交和分享生活的记录工具，但是很多人已经依赖手机到上瘾的心理，我们平时在地铁、公交车、等都看到很多一直拿着手机的低头族，而平时下班我们回家也是拿着手机刷视频，几乎走到哪里带到哪里，这种现象很可怕，我们可能不会对毒品、赌博那么容易上瘾，但是手机几乎让我们在无意识下就上瘾。
而那些不懂得尊重他人的孩子，不但很容易对手机“上瘾”，更关键的是，还会因为手机的问题，跟父母出现很多纠纷和冲突。
手机上瘾的可怕是在不断影响我们大脑的记忆力、注意力、学习力，让我们大脑变得越来越笨，越来越懒惰，让我们的认知世界越来越狭窄，而我们怎么更合理的使用手机呢，我们先需要了解手机上瘾背后的原因？
这么做的好处在于，孩子接触不到这些容易上瘾的内容，就不会不知不觉地沉迷其中。家长也不用担心孩子会被短视频里那些不良信息所影响。这样孩子就更容易远离手机上瘾的困扰。
如今手机与人们紧密相连，不仅仅是大人，孩子配备手机也是常态，但是小朋友由于本身自控力比较弱，而面对错综复杂的网上信息、上瘾手机娱乐等吸引，很容易沉迷在手机之中，为此，应该有不少家长会感觉到烦恼。
智能手机的另一大优势在于它的便利，随时随地让我们能够接入网络，获取信息；甚至它还更进一步，通过算法，它能给你推送你可能想看的，你都不用自己去搜索。但这也是问题所在，我们无时无刻不处在手机带来的感官和精神刺激下。这也是为什么手机会上瘾的原因之一，大脑想要不断寻求更多更强的刺激。所以，要戒掉手机瘾，我们要尽可能减少这种刺激。
与其他成瘾，比如烟草酒精等不同的是，手机成瘾并不是对手机本身上瘾，而是其中的内容。每个人可能都有不同的让自己“上瘾”的东西。比如我自己，作为一个体育爱好者，曾经每天花很多时间逛直播吧和虎扑。多的时候甚至在上班开会的间隙都要打开来看看。看看自己喜欢的球队和球星有没有什么新闻。有时候，把当天所有的新闻都刷完了之后，甚至还要打开以前的一些报道看。有时候，明明知道没什么值得看的东西，还是要打开手机“刷”几下。所以我的“上瘾源”是体育新闻和App.有的人可能是社交媒体，有的可能是时事新闻，有的可能是手机游戏，等等。当然，有时候“上瘾源”不止一个。
第一个原因是手机里面的APP像游戏、短视频、等这些是让我们产生上瘾不断去刷的表面原因，更深入的是开发手机的研究人员，是以上瘾背后人的大脑的生理机制所设计的，主要是大脑的神经质多巴胺，多巴胺的产生来源，一个是食物的刺激，多巴胺是我们祖先在远古社会为了生存所发生的基因突变，因为远古时代食物匮乏单一，又因为获取食物又很难，所以我们现在对于高热量食物非常喜欢而且不受控制，即使不饿也忍不住去吃，所以减肥为什么这么难。
近年，我一直在关注手机对孩子危害这类书籍，从书中我看到了太多因玩手机而导致孩子大脑白质的发育水平较低的情况，看电视、玩手机时间过长的孩子，会导致孩子注意力不集中、思维不清晰、语言发育延迟、睡眠质量差、执行力差等情况。上瘾者还会产生严重的心理问题：抑郁、焦虑等心理疾病接踵而来。
这种研究指向商业价值，但绝对不指向对个体发展有利的方向。这就很可怕了，硅谷的顶级精英们，每天穷思竭虑思考的，居然是对人类毫无益处的东西，而抱着手机的你已经上瘾，却浑然不知。
2019年，法国国民议会通过法案，禁止幼儿园、小学和初中学生在校园内使用手机。孩子对手机的依赖和上瘾，似乎是世界范围内的父母、老师共同面对的难题。
卸载软件是戒除上瘾最有效的办法，但你可能会说，有些app太重要了，不能卸载。诚然，有些软件，比如微信、支付宝，是必备软件，卸载了它们，智能手机可能就失去了不少存在的意义。有些软件不是必备，但很有用，比如知乎、小红书，有很多实用的经验可以从中学习，卸载之后挺不方便。这种情况下，如果这类软件是上瘾源，那我们就要最小化它们带来的刺激。庆幸的是，有很多方法可以做到这一点：
比方：上学期间不能携带手机，防止孩子沉浸游戏、早恋等不良现象。若有些家长有必要让小孩带着手机上学，便利联系，应该和校园教师说清楚，到校后让孩子及时上交手机给校园教师保管，放学时分再还给孩子。
过年回家大家应该都注意到了这个现象，热闹是热闹，但是仔细看发现小孩清一色的一人拿着一个手机，成年人则打牌，各干各的。现在社会，未成年人沉迷手机，成年人同样沉迷手机，已经成为一个很严重的不得不面对的社会问题。很多人甚至认为手机上瘾是一种精神疾病，因为手机上瘾的症状和脱瘾症状都与吸毒相同，虽然在目前的美国精神病学协会关于精神障碍的官方手册并未正式认定过度使用手机或屏幕是一种疾病，但是目前科学界已经对此存在争议。[19]
如果孩子已经对手机上瘾了，反而允许孩子玩手机，你不让孩子接触手机，除非让和孩子接触的人都不玩手机，否则孩子一有机会就去看或玩别人的手机！
妈妈开始以为孩子是学习压力大，没想到是玩手机游戏上瘾，对啥都不感兴趣，不管是吃饭还是出去散步，就更别学习了，只想把自己关在房间里，玩游戏玩个昏天暗地！自从前几天，妈妈趁孩子去学校的功夫在她房间翻出两部手机后，就把孩子的手机没收，并告诉她手机已经毁坏并扔到了垃圾桶。
我敲了两声门开门而入看到的场景，何尝不是我小时候的时光重现，只是电视换成了手机而已。四十年过去了，改变的是环境，小孩子的脾气秉性却一如我当年。
如今互联网非常发达，上至银发老人下至“小孩姐和小孩哥”，都喜欢在社交平台上分享自己的生活，更何况不久之后就是新年，大家和家人、朋友聚会时也少不了要合照留念。因此，拥有一台影像功能强大的手机就显得非常必要。这方面，华为nova12Pro和华为nova12Ultra的前置和后置影像都非常强大，前置支持0.7倍到5倍自由变焦，堪称喜欢自拍的朋友的福音，通过调节变焦倍率，拍多人合照、面部特写时得到的效果都要比普通手机更好。
